SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Pytania......

    Temat
    Trening w domu

    [...] się nad kupnem drążka rozporowego czy to dobry pomysł? 2)ma obecnie 300zł do dyspozycji i nie wiem czy kupić sobie hantle i drążek czy zbierać do lata na ławkę sztangę itp.? 3)znudził mnie trening ACT i nie wiem co dalej? 4)gdy ruszam ręką na boki rzucam piłkę lub wykonuję jakąś czynność boli mnie bark co z tym zrobić? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2009-11-07 14:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalic tluszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jestem tu nowy wiec prosze o wyrozumialosc mam 20 lat 175cm wzrostu aktualnie 94 kg wagi pol roku temu zaczolem diete 1500 kcal. i zrzucilem 14 kg niby ok ale nadal mam bardzo duzo tluszczu glownie na brzuchu ktorego niemoge sie pozbyc... chcialbym sie dowiedziec jakie macie sposoby na takie przypadki i co powinienem zrobic zeby to zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2010-03-17 18:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domowy potrzebny do mma/boks

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] zma 5. sprzęt - jeden hantel 10kg, power wheel. Jeśli będą potrzebne jeszcze jakieś informację - dopiszę. Proszę o pomoc w rozpisce co, jak i ile trenować bo nie chcę zrobić sobie krzywdy swoim brakiem wiedzy. Wszelkie bezproduktywne i niepomocne wymądrzanie się ( idź na siłownię w domu nic nie zrobisz itd. ) nie jest mi do niczego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2013-05-30 14:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na Orlik to za nic nie podniosłem piłki potem na trawiastym boisku to może z 5 razy na 50 sie udało nie wiem o co chodzi bo kopie z tej części co ronaldo a poszukałem na necie to jakiś był styl kopania a ja chce tak jak ci http://www.youtube.com/watch?v=shngyB7-_tI&feature=related co mam zrobić żeby tak strzelać ??? Za pomoc oczywiście sog

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2010-08-19 20:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy :D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Więc tak planuje zrobić cykl od kwietnia zeszłego roku nie brałem żadnych odżywek chciałem robić cykl na SAA ale uświadomiłem sobie że to bez sensu i tak co byście polecili na cykl napewno dam mono, jakiś gainer na uzupełnienie braków (odrazu napisze praca fizyczna żeby nie było że gainer to tamto i siamto) i białeczko tak samo jak gainer co dodać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2013-01-17 23:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 18 lat zamierzam zrobić sobie "lajtowy" cykl na metanabolu mam ścisła diete i plan treningowy dopięty na ostatni guzik. Mój staż to 2 lata mam 176 w tym sezonie z 65kg wazę 78kg z sporą docinka. Jednakże mam obawy co do tego wcześniej w wieku 16 lat zrobiłem cykl metanabolu 2 tabletki dziennie 100 tabletek nie robiłem odbloku ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2017-07-22 22:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase czy dobry ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema cwicze juz 8 miesiacy na siłowni wczesniej cwiczyłęm roznymi planami obecnie robie mase plnauuje sobie zrobic niedługo regeneracje i chciałbym po niej zaczac cwiczyc na mase nowym planem który sam ułozyłem oto on Poniedziałek klatka+triceps 1. wyciskanie na ławce płaskiej 5x 15,12,10,8,7,6 2. wyciskanie na skosie 12,8,8,7 3. rozpietki 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2005-02-24 19:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry zestaw cwiczen na brzuch ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam;d robilem juz a6w (zadowolony z efektow ) ABS 2 jakos mi nie pasowal i postanowilem zrobic 3 cwiczenia na brzcuch ;d dol gora i skos ;d I wymyslilem cos takiego Dól. Unoszenie nog w lezeniu 3 serie po 15 razy Góra ''Basic crunch'' z abs 8 minute 1 cwiczenie ;d 3 serie po 15 razy Skos ''Oblique Crunch '' Lewa i prawa po 15 razy takze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2009-12-01 20:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam planuje od kilku dni cykl i zmieniam co chwila srodki ale wydaje mi sie ze tym razem zostane i zrobie tak cykl bedzie sie skladal z sustanolu trenbolonu metanabolu i winka trenaject 75mg/1ml EC sustanol 250 mg/1ml stanozolol 10mg/tab EC metanabol polski mysle zrobic tak 1-4 meta 20mg/ed 1-8 susta 250mg/e3d - myslicie zeby pociagnac suste [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5122 Data: 2007-08-24 19:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tamoxifen; T3; clen

    Temat
    Doping

    [...] i dbanie o siebie to na tym weselu musze troszke potańczyc a na trzezwo nie potrafie(bede juz po odbloku), będzie to w jakiś sposó kolidowało? oczywiście mogę zakończyć cykl wcześniej pojechac 3 tyg. a i jeszcze ile będę musial być off po T3 żeby od nowa zaczac go brac, jutro idę zrobić sobie wyniki jak tam estro wątroba i tarczyca. Pozdro!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2015-03-31 06:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty redukcji po 5 miesiącach (110 - 88kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jako, że dzięki wiedzy jaką zdobyłem na tym forum udało mi się schudnąć - warto zostawić po sobie ślad. Wiem, że takie motywatory są potrzebne ludziom którzy planują coś zrobić ze swoim ciałem. Tak więc: Wiek: 24 lata Czas redukcji: 5,5 miesiąca (1,5msc same cardio,później dopiero doszły ćwiczenia siłowe) Waga: Start 110kg, aktualnie 88kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 2014-04-13 23:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co czytałem, przy treningach siłowych lepiej trzymać estro wysoko, nie zbijać ? 1. Czy przy dawce 300mg jest konieczność wrzucać jakiś IA ? 2. Po jakim czasie bicia testa zrobić badania estro ? 7 lat temu leciałem enan 300mg week, cały cykl nie leciało nic na zbicie estro, nie odczuwałem by było wysoko. 1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2022-01-29 13:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl, Cel masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) fotografia sylwetki: nie posiadam w tym momencie ale jak najszybciej wrzucę 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 85/193 4) staż treningowy: 1,5 roku 5) cel cyklu: masa (+15kg) 6) stosowane już wcześniej suplementy: Whey Gainer 4000, Gain Bolic 6000, mono, HMB, dekstroza, carb. 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2009-04-10 15:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia i dieta po okresie rozruchu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] będę miał coraz więcej. Moje pytanie i prośba o pomóc w doradzeniu diety, oraz treningu. Moje wymiary: brzuch: 92 klata 101 biceps 33 BF- 25% (sprzed 3 tygodni, jutro idę zrobić nowe pomiary) /SFD/Images/2015/4/2/2aa47c695ce244129000ad90809fbc59.jpg /SFD/Images/2015/4/2/daa9a868633d40df8f97246c729ad772.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2015-04-02 23:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ketogeniczna-pytań ciąg dalszy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] stratach w mięśniach 3. Czy wystarczy, że np Omega 3 jak i inne witaminy, składniki będą czerpane jedynie z diety? 4. Białko zwierzęce 2.6 na kg/mc zabezpieczy mnie w tym okresie przed nadmiernym katabolizmem? 5. Co ile ładować? co 3 dni, 5 dni? 6. Ogółem w zależności od tego jakie będą efekty chciałbym zrobić z kilka takich cykli, ile max?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2015-07-08 19:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triathlon...jak zacząć ??

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam!! Jest tutaj ktos kto moze mi troche opowiedziec o triathlonie, jakis zawodnik,trener?? Mam 18 lat i nie wiem za bardzo jak moglbym zaczac sie w to bawic.W jakiej bylbym kategorii i jakie dystanse musialbym pokonywac w poszczegolnych dyscyplinach?? Co musze zrobic aby wystartowac w zawodach itp.Interesuje mnie praktycznie wszystko na ten [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 10216 Data: 2004-08-26 00:02:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • prezentacja nt. kulturystyki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siemka, dostalem zadanko od kumpla, aby zrobic mu krotka prezentacje na temat kulturystki(potrzebna do gazetki w LO, chcial troche poduczyc historii co poniektorych. Prezentacja ma byc nie duza. Myslalem zeb cos smiesznego zamiescic w tej gazetce(cos w rodzaju "Gilberta"), tak gdzies z osiem obrazkow powiazanych ze soba. Wy macie wieksze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2005-05-22 00:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem z tyciem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czy wytłumaczył mi by ktoś co mam zrobić żeby przytyć ? Mam 18 lat, mój wzrost to 177+ i jeszcze rosnę, a wazę 55 kg :/ Bez okłamywania was,jestem wybredny trochę do jedzenia, ale jem to co ma dużo białka. Jem dużo, ale moja przemiana materii nie daje mi przytyć, nie ćwiczę, a pracuję. Mam nie raz czas to mogę ćwiczyć, ale tylko chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2009-09-07 13:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • badania -boks

    Temat
    Sztuki Walki

    Nie jestem pełnoletnia potrzebne mi sa badania gdzie najpierw mam sie udac? do swojego lekarza po skierowanie czy odrazu do lekarza sportowego? wczesniej trenowałam co innego i mam juz wyrobiona karte i nie ktore badania tez mam opocz EKG i EEG - a to chyba najwazniejsze do boksu no i jeszcze jedno bo podobno jak ma sie skierowanie to mozna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2011-01-18 13:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie treningu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nie robiłem specjalnie brzucha. Teraz ważę tak 89-90kg mięśnie mi się wyrabiają co jest zauważalne aczkolwiek tylko tłuszcz mam na brzuchu. I teraz moje pytanie brzmi co mam zrobić ? Przejść na redukcje i 5 posiłków dziennie, które jem ograniczyć do samego białka czy może jakieś aeroby dodać do treningu, który teraz robię + ćwiczenia na brzuch.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2013-03-26 17:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)